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花粉症

自律訓練法が花粉症に効くかもしれないと考えました。

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腰痛が長引いているので、整体院に通っています。
効果がでているのかどうかよくわからないのですが、整体院の先生は、
自律神経がどーのこーのとか、水をたくさん飲んで循環を良くして…
といったことをアドバイスしてくれます。

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よく、自律神経の乱れ とか、ストレス、疲れが原因で体調不良になると言われますが、あいまいな表現すぎて、全く理解できません。
整体では、首を廻したり、背骨をさわったりして、自律神経を整えたっていわれますが、はぁそうですか。としか答えようがありません。

僕自身、長引く腰痛を通じて、自分自身の身体と対話してきた結果、どこか一箇所の関節周りの筋肉が不調になって、それを元に不自然な姿勢で過ごすことにより、気づかないところで、筋肉に大きな負荷がかかってしまうため、腰痛が発症しているのだと思うようになりました。
ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる」という本に、これと似たようなことがかいてありました。

そこで、思い出したのが自律訓練法です。
自律訓練法というのは、仰向けに寝て、以下の言葉を順に心の中で唱えながら、リラックスする方法です。
一応、自己催眠のテクニックらしいですが、僕にはよくわからないので、リラックスだと考えています。

・気持ちがとても落ち着いている。
・手足が重い。
・手足が温かい。
・心臓が静かに打っている。
・呼吸が楽になっている。
・お腹が暖かい。
・額が涼しい。

「手足が重い。」の時点で、かなり脱力できるので、それだけでも腰痛に効果がある感じがします。
リラックスできるということで、自律神経失調症にも効果が期待できるようです。
自律神経の不調によると言われている症状で、自分に該当するものをリストアップしてみました。

・下痢
・頻尿
・背中の張り
・筋肉、関節の痛み
・花粉症
・じんましん

自律神経を整えることができたら全部良くなるかもしれないと思えてきました。
今年(2018年)の花粉症はバレンタインデー直前からスタートしました。
例年より一ヶ月早いです。
だいたい4月末まで苦しむので、1年の4分の1を花粉に奪われることになります。
試しに昨日の夜寝る前に自律訓練法をやってみました。
花粉症の時は、かならず明け方に花粉に反応しまくってめざめるのですが、とりあえず初日は朝までぐっすり眠ることができました。

しばらく実践してみて、効果を検証してみたいと思います。

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